Hilft das Schäfchen zählen bei Ihnen nicht mehr um einzuschlafen? Vielleicht wachen Sie auch nachts auf, wälzen sich hin und her, und kommen nicht mehr in Ihren Schlafmodus zurück? Oder ist Schlafen für Sie inzwischen zum Fremdwort geworden, weil sie praktisch fast jede Nacht schlaflos durch die Wohnung tigern?

Schlafprobleme können sehr vielfältig sein. Oft handelt es sich um Ein- und Durchschlafstörungen, komplette Schlaflosigkeit oder schlechte Schlafqualität. Es gibt auch Menschen, die können zwar schlafen, fühlen sich aber morgens so, als hätte sie ein Bus überrollt.

Schlafstörungen sind verbreiteter, als man denkt, und werden nach meiner Erfahrung erst nicht so richtig ernst- und auch wahrgenommen. Viele Menschen versuchen damit zu leben, bis die „Nebenwirkungen“ sie einholen. 

Grundsätzlich schlafen wir alle unterschiedlich lange. Ein gesundes Maß an Schlaf sollte deshalb nicht zwingend an den geschlafenen Stunden bemessen werden, sondern wie sich der nächtliche Schlaf auf Ihr Befinden am Tage auswirkt.

Warum ist es so wichtig gut schlafen zu können?

Unser Körper repariert und regeneriert im Schlaf unsere Zellen. Die Ereignisse des Tages werden verarbeitet. Unser Gehirn erholt sich und trennt wichtige von unwichtigen Informationen, um am nächsten Tag emotional und geistig wieder fit zu sein. Stoffwechselabbauprodukte werden abtransportiert. Wenn diese und andere Funktionen nicht normal ablaufen können, reagieren wir oft gereizt und sind „dünnhäutig“. Unser Aufmerksamkeits- und Reaktionsvermögen ist herabgesetzt.

Was für Auswirkungen können Schlafstörungen haben?

Tagesmüdigkeit, Konzentrationsstörungen, Leistungsabfall und eine schleichende tiefe Erschöpfung sind nach meiner Erfahrung meistens die Folge von länger andauernden Schlafstörungen. Die Motivation und Stimmung kann so sinken, dass Betroffene alles nur noch als belastend empfinden und ihre alltäglichen Dinge nicht mehr schaffen.

Dauerhaft zu wenig zu schlafen kann auch das Immunsystem schwächen und das Risiko von psychischen und Herz-Kreislauferkrankungen erhöhen. Zeigen kann sich das unter anderem in einer auftretenden Infektanfälligkeit. Auch erhöht eine verlangsamte Reaktionsgeschwindigkeit die Unfallgefahr im Straßenverkehr.  Sie merken, da gibt sich eine Hand die Andere.

Was können Gründe für Schlafstörungen sein?

Schlafprobleme können mit vielen Dingen in Verbindung stehen, an die man vorher gar nicht  gedacht hat. Das können nach meiner Erfahrung unter anderem sein

> starke emotionale oder traumatische Ereignisse
> lange stressige Lebensphasen im Privat- oder Berufsleben,
> zu wenige und zu kurze Erholungsphasen
> zu viel Medienkonsum
> zu viel Konsum von Koffein, Alkohol oder bestimmten Medikamenten
> hormonelle Störungen
> Wechseljahre
> nächtliche Toilettengänge, wie z.B. bei einer Reizblase

Was kann ich für Sie tun?

Es bedarf nach meiner Meinung einer ausführlichen Analyse der Ereignisse und möglichen Ursachen. Wir klären in der Erstanamnese auch weitere und frühere Erkrankungen ab, sowie eine aktuelle Medikamenteneinnahme. Außerdem besprechen wir, ob eine weitere Labordiagnostik in Ihrem Fall sinnvoll ist, und über die hierfür anfallenden Kosten.

Im nächsten Folgetermin besprechen wir ausführlich Ihren individuellen Behandlungsplan. Bitte gehen Sie aber davon aus, dass auch Ihre Mitarbeit erforderlich ist. Das kann zum Beispiel eine Änderung des eigenen Verhaltens sein, oder alte Gewohnheiten müssen durch neue Abläufe ersetzt werden.

Die Behandlung dauert in der Regel mehrere Wochen. Daher sehen wir uns in regelmäßigen Abständen wieder und besprechen die Veränderungen, die eingetreten sind. Eventuell ist auch eine Anpassung der Therapie im Verlauf noch einmal notwendig.

Am Ende der Behandlung schauen wir noch einmal zurück und legen gemeinsam fest, welche Maßnahmen im Anschluss für Sie notwendig oder sinnvoll sind, damit das Ergebnis für Sie lange Bestand hat. Das können Termine zur Nachsorge, eine weitere Medikamenteneinnahme oder die Kontrolle von geänderten Verhaltensweisen sein.

Ich unterstütze Sie auf Ihrem Weg und stehe Ihnen mit meinem gesamten Fachwissen und meiner Erfahrung zur Seite. Machen Sie den ersten Schritt. Ich freue mich auf Ihren Anruf.

Herzlichst Ihre Manuela Steinke